Abnehmen bei Buchweizendiät in einer Woche

Schneller Gewichtsverlust bleibt für viele Menschen ein dringendes Problem. Unter den Bedingungen der modernen Welt und einem globalen Mangel an Freizeit kann nicht jeder der Figur genug Aufmerksamkeit schenken. In diesem Fall kommen die sogenannten Expressdiäten zur Rettung. Ich möchte jedoch, dass Gewicht nicht nur nach Gewichtsverlust begleitet wird, sondern auch für den gesamten Organismus nützlich sein - und Buchweizen kann in dieser Angelegenheit ein treuer und zuverlässiger Assistent werden.

Die Vorteile und Schäden der Buchweizendiät

Trotz der gut bekannten Tatsache der Vorteile von Buchweizen -Müsli hat die Diät dieses Produkts nicht nur positive Aspekte, sondern auch seine eigenen Eigenschaften.

Unter den Pluses kann man also beachten:

• Der Mangel an Bedürfnissen nach Hungerangriffen - im ganzen Tag kann Buchweizen nicht nur begrenzt verbraucht werden, und daher bedroht die wichtigste Angst vor Gewicht - ein ständiges Gefühl des Hungers - nicht. Durch Buchweizendiät können Sie essen und Gewicht verlieren.
• Die Vorteile für die Körperböge sind bekannt für seine reichen Vitamine und Makro- und Spurenelemente. Daher ermöglicht die tägliche Verwendung dieses Produkts nicht nur das Gewicht, sondern auch die Arbeit vieler Systeme, einschließlich des Magen -Darm -Trakts, um den Stoffwechsel zu verbessern und im Allgemeinen den gesamten Organismus positiv zu beeinflussen.
• Hocheffizienz - Bockwheat bezieht sich auf Produkte, deren Verwendung die prägnantesten Begriffe ermöglicht, um einen maximalen Gewichtsverlust zu erreichen.
• Verbesserung des Aussehens - Aufgrund der Normalisierung des Darms und des Ausgangs von Toxinen am Ende der Ernährung sieht das Gewichtsverlust nicht nur erschöpft aus, sondern wirkt auch einen guten Teint, starke Nägel und Haare und fühlt sich auch auf eine häufige Stärke an.
• Einsparungen und Zeit - dieses Produkt erfordert keine Barkosten, und seine Vorbereitung erfordert nicht viel Zeit und Mühe.

Es gibt einige Nachteile, unter denen am häufigsten festgestellt wird:

• Die Notwendigkeit einer monotonen Ernährung ist für 7 Tage lang schwer zu essen, 7 Tage lang einen Buchweizen zu essen.
• Der Nachteil der notwendigen Substanzen - sozusagen, ist nicht reich und vielfältig, die Zusammensetzung von Buchweizenzerealien. Es reicht nicht aus, den täglichen Bedarf an Körper für Vitamine zu decken.

Kontraindikationen

Unter den Hauptkontraindikationen jeder ausdrücklichen Ernährung kann die individuelle Intoleranz gegenüber dem Hauptprodukt (in diesem Fall Buchweizen) festgestellt werden. Es sollte auch nicht vergessen werden, dass für jeden, der nicht für alle und mit unvollkommenen Gesundheit, chronischen oder saisonalen Erkrankungen „auf einer Diät sitzt“, einen starken Gewichtsverlust nicht geeignet sein kann, um einen Arzt zu konsultieren. 

Die Kategorie des Risikos umfasst auch Menschen, die an Magen -Darm -Erkrankungen, Diabetes und Bluthochdruck leiden. Buchweizendiät für schwangere und stillende Frauen ist kategorisch kontraindiziert.

Wissen Sie? Buchweizen gehört zu den wenigen Pflanzenprodukten, die nicht geändert werden konnten. Für das Wachstum benötigt es auch keine verschiedenen Chemikalien und ist daher eines der umweltfreundlichsten Produkte.

Wie man Buchweizen für eine Diät kocht

Um die maximale Wirkung der Ernährung zu erzielen, erfordert Buchweizen eine besondere Vorbereitung.

Es gibt mehrere grundlegende Methoden, die vermeiden, das Produkt zu kochen, wodurch alle vorteilhaften Substanzen erhalten bleiben:

1. In der Pfanne ist es notwendig, 500 g Buchweizen zu füllen, gut auszuspülen und 1,5 Liter kochendes Wasser zu gießen. Als nächstes sollten die Gerichte mit einem dichten Handtuch verpackt und 3-4 Stunden lang gelassen werden. Daher bleibt die gedämpfte Buchweizen länger die Wärme. Nach komplett abgekühltem Produkt ist das Produkt für den Einsatz bereit. Normalerweise wird diese Methode abends angewendet und erhält den nächsten Tag den ganzen Tag den fertigen Brei.
2. Schnellvorbereitungsoption - Der Dampfvorgang wird in einer Thermoskastfläche durchgeführt. Nach dem Waschen wird das Müsli in einer Thermoskanne bedeckt (die Menge hängt vom Volumen des Behälters ab), woraufhin es mit Wasser gegossen wird (in einem Verhältnis von 1: 2). Die Kochzeit beträgt 40-50 Minuten.

Diätmenü für eine Woche

In der Regel bezieht sich eine Diät für 7 Tage auf hart und besteht daher ausschließlich aus Buchweizen, ohne zusätzliche Produkte hinzuzufügen. Gleichzeitig werden alle 4 Stunden Lebensmittelmahlzeiten durchgeführt.

Das ungefähre wöchentliche Menü sieht wie folgt aus:

• Frühstück - 50 g gedämpftes Buchweizen mit einem Glas grünem Tee (ohne Zucker);
• Das zweite Frühstück ist 50 g Brei und 1 Tasse Wasser;
• Mittagessen - 100 g Getreide und 1 Tasse Wasser oder Tee ohne Zucker;
• Abendessen - 50 g Buchweizen und 1 Tasse grüner Tee.

Wichtig! Die letzte Mahlzeit sollte spätestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen sein.

Diätregeln, um 10 kg zu werfen

Expressdiäten können nicht nur durch Buchweizen begrenzt werden. Um jedoch schnelle und gute Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie wissen, welche Produkte für den Gewichtsverlust zur Verwendung zulässig sind und welche kategorisch nicht empfohlen werden. Ein wichtiger Faktor ist das Trinken - die Wasserausgleich bietet eine gute Gesundheit und ein strahlendes Erscheinungsbild. 

Was können Sie trinken?

Aufgrund der Tatsache, dass die Buchweizendiät viele Variationen aufweist, können Sie trinken:

• Nicht mit Kohlenhydraten (vorzugsweise mineral) - mindestens 1,5 Liter;
• Grün- oder Kräutertee ohne Zucker.

Für den Fall, dass das Gefühl des Hungers nicht abreist, ist es zulässig, der Ernährung einen erfahrenen Kefir hinzuzufügen - nicht mehr als 1 Liter pro Tag.

Gleichzeitig ist es am besten, eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten oder 30 Minuten danach zu verwenden. Kefir löscht den Hunger gut, was abends oft quält. Ernährungswissenschaftler erlauben auch 1 Tasse Kaffee pro Tag. In diesem Fall müssen Sie jedoch Zucker oder Creme ablehnen und sich an die diuretischen Eigenschaften dieses Getränks erinnern.

Ist es möglich zu salzen?

Die Buchweizendiät basiert auf dem Prinzip der Ablehnung von Geschmacksverstärkern. Dazu gehören sowohl Salz, das dazu neigt, Flüssigkeit im Körper zu halten, als auch zu Zucker oder Saucen. Für den Fall, dass im Mittel- oder Ende der ausdrücklichen Emission der „leere“ Buchweizen immer schwieriger ist, kann es nicht in Wasser gehorcht, sondern in einem Entfettungskefir. Dies gibt dem Gericht einen Geschmack und ermöglicht es Ihnen, der Ernährung bis zum Ende des Begriffs standzuhalten.

Wichtig! Salz dürfte mit konstanter physischer Anstrengung verwendet werden, da sein Mangel im Körper in diesem Fall chronische Ermüdung verursachen und zu einer Abnahme des Drucks führen kann.

Was sollte nicht mit einer Diät gegessen werden

Es gibt eine Liste von Produkten, die kategorisch nicht empfohlen werden, um beim Abnehmen zu essen.

1. Einfache Kohlenhydrate, zu denen Schokoladenbalken, Backen oder andere Süßwaren gehören. Solche Nahrung enthält „leere“ Kalorien, die die Körperergie nicht verleihen, und ein Gefühl der Sättigung hat nach ihnen einen sehr kurzfristigen Effekt. Hunger nach solchen Snacks wird noch mehr angreifen.
2. Gefrorene gekaufte Produkte - dies ist in erster Linie auf die Einfriermethode zurückzuführen, was die Zugabe eines natürlichen Konservierungsmittels von Natrium impliziert, das es Ihnen ermöglicht, die Frische an Lebensmitteln so lange wie möglich aufrechtzuerhalten. An sich schadet es jedoch keinen Schaden, denn bei Salz neigt er dazu, die Flüssigkeit im Körper zu verzögern, weshalb Gewichtsindikatoren selbst während der Zeit der strengen Lebensmittelbeschränkung nicht abnehmen.
3. Brot - Weizenmehl bezieht sich auch auf einfache Kohlenhydrate. Darüber hinaus fehlt Faser in Backwarenprodukten vollständig, da während des Verarbeitungsprozesses die äußere Hülle vollständig entfernt wird, was die Quelle dieses Elements ist. Darüber hinaus gilt das Verbot auch für Schwarzbrot, dessen Komposition nicht anders ist als Weiß, und seine dunkle Farbe wird durch die Zugabe von Karamellsirup bereitgestellt.
4. Säfte sind sowohl verpackt als auch frisch gepresst. Im ersten Fall enthält das Produkt zu viel Zucker, was im Körper Fettablagerungen verursacht. Was die Freesh-Krawatten angeht, sind die Vorteile von ihnen viel höher, aber alle Faserreste im Zhimi, und daher geht das Gefühl der Sättigung nirgendwo hin, außerdem können die in vielen Früchten und Beeren enthaltenen Säuren den Magen reizen und den Hunger verbessern.
5. Süßes Soda -Wasser ist ein Produkt, das von einer Ernährung ausgeschlossen werden sollte, nicht nur von diätetischer Nahrung. Es enthält kein einziges Naturprodukt, sondern eine Schockdosis Zucker ist enthalten. Oft kann die Verwendung von Soda auch bei völlig gesunden Menschen zur Entwicklung von Diabetes und Fettleibigkeit führen.
6. Alkoholische Getränke - Dies gilt für beide Cocktails, die oft viele Kalorien und reine Getränke enthalten, die die Leber negativ beeinflussen, die Stoffwechselprozesse des gesamten Organismus verlangsamen. Vergessen Sie nicht die Verzögerung des Wassers im Körper mit dem systematischen Alkoholkonsum und infolgedessen die Bildung von Ödemen.

Unter anderem gibt es psychologische Faktoren. Daher werden Menschen empfohlen, um Produkte in großen Paketen zu vermeiden. Vielleicht bietet dieser Ansatz Einsparungen, aber laut Psychologen wird das Essen in großen Packungen mehrmals schneller gegessen.

Welche Produkte können essen

Zusätzlich zu der Liste der verbotenen Lebensmittel gibt es Produkte, die auch während einer Diät konsumiert werden können. Ihre Komposition ermöglicht es Ihnen, keine Angst vor der Figur, sondern vor den Geschmacksdaten zu haben, um dasselbe tägliche Menü zu diversifizieren. Erstens sind solche Produkte Gemüse und einige ungesüßte Früchte - zusätzlich zu kalorienarmen Gehalts sättigen sie die erforderlichen Vitamine und ermöglichen es Ihnen im Allgemeinen auch, mit dem niedrigsten Stress eine Diät zu durchlaufen.

Früchte

Äpfel, Bananen, Orangen oder Avocados sind aus Früchten zulässig. Das einzige ist, sie nur morgens und nicht mehr als eine Sache pro Tag im Essen zu verwenden. Gleichzeitig können sie beide getrennt von Brei als Snack essen und direkt zu Buchweizen hinzugefügt werden. Auch die Verwendung von getrockneten Früchten ist zulässig. 

Gemüse

Gemüse gehören zu komplexen Kohlenhydraten und haben eine starre Struktur. Aus diesem Grund verbringt der Körper viel Energie für ihre Aufteilung und damit für Kalorien. Alle Gemüse sind für Essen außer Kartoffeln zugelassen. Darüber hinaus können sie sowohl in roher Form (in Form von Salaten) konsumiert und im Ofen gedüpft oder gebacken werden. 

Wie man aus einer Diät herauskommt

Buchweizendiät hilft nicht nur, zusätzliche Pfund loszuwerden, sondern wirkt sich auch auf die allgemeine Gesundheit aus, und daher ist der Übergang zu solchen Lebensmitteln mit einer Regelmäßigkeit von 1 Mal pro Monat zulässig. Wenn der Zeitraum von 7 bis 14 Tagen zu lang ist und daher schwierig ist, viele Produkte abzulehnen, dürfte es an den Fastentagen ein solches Menü verwenden-es gibt nur 1-2 Tage lang Buchweizen alle paar Wochen.

Wissen Sie? Es ist eine grüne Buchweizen, die keine thermische Behandlung unterzogen wird, die einen größeren Nutzen hat. Auf diese Weise können Sie 30% mehr vorteilhaftere Substanzen einsparen als in Fried.

Es wird nicht empfohlen, länger als 10 Tage lang an eine solche Diät zu bleiben, aber es sollte auch allmählich ausgelassen werden. Erstens schützt dies den Magen, den Darm und die Leber vor schweren Lasten, und zweitens erhält er keine zusätzlichen Pfund wieder.

Der Prozess des Verlassens der Ernährung dauert ungefähr eine Woche:

1. In den ersten Tagen wird empfohlen, Fett- und Hochkalorien -Essen nicht zu übertreffen, nicht um den Magen wieder zu strecken und sich einige Stunden vor dem Schlafengehen an das Prinzip des Abendessens zu halten.
2. Eine der Mahlzeiten sollte Buchweizen enthalten, das jetzt mit Fleisch (gekocht, gedämpft, gedünstet) sowie Gemüse oder Obst kombiniert werden kann.
3. Am Ende der Ernährung können Sie mit überschüssigen Kalorien umgehen und den Körper nach dem Abnehmen systematische körperliche Aktivität ermöglichen. Jede Richtung ist geeignet - Tanzen, Fitnessstudio, Laufen, Schwimmen und sogar regelmäßig, aber regelmäßig zu Fuß.
4. In den ersten Tagen nach dem Ende der Ernährung ist es besser, Fleisch zu verweigern und es durch Gemüse, Obst, gekochte Eier und Hüttenkäse zu ersetzen.
5. Es ist besser, im Allgemeinen von Alkohol zu verzichten (erinnern sich nicht nur auf die Gesundheit, sondern auch auf die Abbildung).
6. Es wird nicht überflüssig sein, eine tägliche Kalorienzahl einzuführen und sich in Zukunft daran zu halten.

Trotz der Wirksamkeit von Buchweizendiäten und dem bekannten Nutzen des Müsli selbst für den menschlichen Körper sollten alle Lebensmittelbeschränkungen mit aller Vorsicht behandelt werden. Daher wird bei intensivem Gewichtsverlust empfohlen, eine starke körperliche Anstrengung aufzugeben und Ihr Bohrloch sorgfältig zu überwachen. Und natürlich müssen Sie während der Ernährung die Willenskraft auf Lager haben. Dadurch können Sie zusätzliche Zentimeter in kürzester Zeit loswerden und höchstwahrscheinlich sogar eine neue Garderobe mit einer geringeren Kleidunggröße kümmern.