Wenn Sie einmal ernsthaft versucht haben, Gewicht zu verlieren, und außerdem ist es nicht nur 5 oder 10 kg für eine Weile, sondern auch ein gutes Aussehen und Ergebnis ohne Rückkehr zum vorherigen Gewicht zu erzielen, dann kennen Sie vielleicht bereits einige Geheimnisse.
Und wenn nicht, beabsichtigen Sie, mindestens den Grundregeln für den Abnehmen für Ihre Gesundheit einzuhalten?
Und was sollte getan werden, wenn Sie ein Anfänger auf dem Weg des Abnehmens sind und Ihr Wissen fast Null ist und die Fähigkeiten, die zu guter Gesundheit und zu einem attraktiven Erscheinungsbild führen, und nicht zum nächsten Gesundheitsproblem, überhaupt nicht? . .
Dann sollten Sie auf dieser Seite auf jeden Fall verweilen, damit, als er anfängt, Gewicht zu verlieren (es spielt keine Rolle), infolgedessen nicht nur Gewicht verlieren, sondern wieder Harmonie, Leichtigkeit, Schönheit, gute Laune und Gesundheit gewinnen!
Wir verlieren richtig Gewicht - die Regel des ersten
Die Person, die über die Frage nachgedacht hat: „Wie kann man Gewicht verlieren? " Zuallererst sollte verstehen, dass mehr als das überschüssige Fett allmählich getrennt werden sollte.
Schließlich erfüllt Fat wichtige Funktionen in unserem Körper.
Hier zum Beispiel unsere Nieren - sie liegen bequem im fetten „Bett" und sind daher wenig anfällig für Gehirnerschütterungen, scharfe Schocks oder Schläge. Und dann entschied er sich plötzlich schnell, abrupt abrupt abzunehmen: Er nahm es und hörte auf zu essen - er isst nicht fast nichts, trinkt ein Wasser und während er nicht von seinem Trainingrad steigt.
Infolgedessen verlor er in einer Woche einen spürbar, wurde blass, irgendwie verheft, und außerdem erschien schwer und Schmerz im unteren Rücken. Und es ist nicht heilig: Schließlich ließ das Fett, das das fette Kissen der Nieren infolge des Hungers schnell ließ, sie an den Bändern hängen: Infolgedessen waren die Harnleiter gebogen, stagnierende Pyelonephritis begann . . .
Nun, Geschäft! Aber er erwartete das Gegenteil, erwartete, dass er für seine Gesundheit Gewicht verliert, überlegte, wie man Gewicht verliert, und entschied, dass „der beste Gewichtsverlust" schnell ist . . .
Egal, wie! - Daher sollte die erste Regel der Entscheidung, Gewicht zu verlieren, wie folgt sein:
Wenn Sie Gewicht verlieren, bedeutet es, dass es in einem solchen Tempo erforderlich ist, dass sich alle anderen Gewebe und Organe des Körpers an das Verschwinden von Fettüberschüssen aus dem Körper anpassen.
Ein weiteres Beispiel ist die Haut des Abnehmens und des Aussehens. (Frauen müssen diesen Absatz lesen! )
Die Elastizität und Elastizität der Haut wird weitgehend durch das Vorhandensein von moderaten Fettmengen im subkutanen Fett sichergestellt. Aber Fett in der Fettzelle ist immer Fett + intrazelluläres Flüssigkeit. Und wenn Fett die Zellen zu schnell verlässt und eine Person, die eine übermäßige Menge Wasser verbraucht, zu ihrer Verzögerung in Geweben beiträgt, dann tritt die sogenannte Schwellung des Verlustes Gewicht auf.
Infolgedessen verliert die Haut die Elastizität, sackt schlaff. Und das ist überhaupt nicht das, was eine Person, die beschlossen hat, Gewicht zu verlieren, insbesondere - eine Frau!
Und schließlich das dritte Beispiel: Immunität. Jetzt wissen fast alle Menschen und nicht nur diejenigen, die versuchen, Gewicht zu reduzieren, wie wichtig es ist, ihr eigenes Schutzsystem vor Infektionen und Tumoren aufrechtzuerhalten, was durch die zuverlässige Arbeit der Immunzellen des Körpers gewährleistet ist.
Wenn eine Person nicht sehr richtig handelt: Sie hat es eilig, mehr Fett pro Zeiteinheit zu „brennen", dann gibt es viele sogenannte Ketonkörper - spezielle Oxide, Schlacken, die aufgrund der Verbrennung von Fett gebildet werden.
Wissenschaftler fanden also heraus, dass der Überschuss dieser Art von „Ruß" im Körper die Arbeit von Immunzellen beeinträchtigt und sie unterdrückt.
Aber die Immunität des modernen Menschen ist durch die arme Ökologie, die Menschenmenge in Megazitäten, bereits ziemlich angespannt . . . Muss uns an die Notwendigkeit erinnern, sie in Ordnung zu halten?!
Nehmen wir also an, wir haben Sie überzeugt und Sie beabsichtigen, die Regeln des Abnehmens zu befolgen. Dann geben wir Bestätigung nach Zahlen die Aussage zum ordnungsgemäßen Gewichtsverlust und formulieren ihre erste Regel:
Die erste Regel für den richtigen Gewichtsverlust klingt also folgendermaßen:
Es ist richtig, Gewicht zu verlieren (in einem gesunden und sicheren Tempo für den Körper), wenn die Masse Ihres Körpers infolge des Abnehmens jeden Monat um 3, 5 bis 5% des Originals abnimmt, dh im Durchschnitt um 1/25 Teil des „Startgewichts".
Wir verlieren richtig Gewicht - die Regel der zweiten
Es gibt nur zwei effektive Möglichkeiten, überschüssiges Fett loszuwerden.
Eine mechanische Methode, wenn eine der Methoden zur Entfernung der chirurgischen Fett verwendet wird. Die Praxis (nämlich war es das Kriterium der Wahrheit) und zeigte jedoch, dass eine solche Art, Gewicht zu verlieren, für das Gewichtsverlust ziemlich traumatisch ist und daher unsicher ist. Darüber hinaus ist es ziemlich problematisch, Straßen und löst das Problem nicht grundlegend:
Fett wird entfernt, und die Stimmung des Körpers für den Verzehr von überschüssigen Kalorien und Nährstoffen, was am häufigsten die Ursache von Fettleibigkeit ist, bleibt sich noch einmal Fett an.
Eine große Frage: Mechanische (chirurgische) Entfernung von Fett ist der richtige Gewichtsverlust oder die richtige Notfallmaßnahme für unterschiedliche Umstände? !
Die natürliche Art, Gewicht zu verlieren, die zu Hause erhältlich ist, wenn überschüssiges Fett einfach „verbrannt" wird und es als Kraftstoff, der einst aufbewahrt wurde, in ihren täglichen Energiebedarf verwendet wird. Sie sparen sogar ein wenig dazu - schließlich ist es nun notwendig, täglich einen Teil des „Kraftstoffs" zu kaufen!
Es ist richtig, Gewicht zu verlieren und überschüssiges Fett zu „brennen", Sie können wiederum auch auf zwei Arten:
- Organisieren Sie eine spezielle niedrige Calorie -Diät für den Zeitraum des Abnehmens;
- Stellen Sie zusätzliche körperliche Anstrengung sicher.
Und es ist besser, beides zu tun: Dann ist die Diät nicht so angespannt und die Ladung ist nicht zu hoch!
Daher die zweite Regel und die zweite Antwort auf die Frage: „Wie können Sie Gewicht verlieren? ":
Die Ernährung sollte nicht hungrig sein, sondern körperliche Übungen (Laufen, Fitness, Schwimmen, Training über Simulatoren und andere) - moderat.
Derjenige, der sich entschieden hat, Gewicht zu verlieren, muss klar verstanden werden:
- Der Hunger aktiviert zusätzlich die Mechanismen der Fettspeicherung: "Sie füttern mich nicht - ich werde mich einbauen! "
- Übermäßige körperliche Aktivität wirkt ungefähr gleich: „Ich bin wie ein Pferd verfolgt - es bedeutet, dass ich entsprechend essen sollte! ", Als ob der Körper „löst" und infolgedessen eine Person einen „Pferd" -Appetit entwickelt.
Gewicht verlieren, richtig essen - die Regel des dritten
Um Gewicht zu verlieren, stimmen einige zu viel zu, einschließlich einseitiger, minderwertiger, sogenannter Monodietes, wenn diejenigen, die Gewicht verlieren möchten, eingeladen werden, Gerichte mit einem klaren Vorherrschen eines Produkts zu essen-eins von Müsli oder umgekehrt verfahrungsfreies Eiweiß, trinken Sie den Schaden von Wasser, sprengen Infusionen von ziemlich wirklichen siebs usw. usw. usw. usw. usw.
Oft finden die meisten Menschen, die beschlossen haben, auf diese Weise Gewicht zu verlieren, ihren Fehler oft. Aber es ist besser, es nicht zu begehen und es nicht mit einem bereits nicht zu erfolgreichen Stoffwechsel zu verderben!
Daher klingt die dritte Regel für vernünftige Menschen, die beschlossen haben, sich um ihre Gesundheit zu kümmern, so:
Sogar niedrig kalorie, die für den Zeitraum des Abnehmens organisiert ist, sollte die Ernährung so vielfältig wie möglich sein, lecker und notwendigerweise voll in Zusammensetzung der darin enthaltenen Produkte.
Bei der richtigen Ernährung sollte die Nahrung die Norm für gut bestimmtes Protein, die erforderliche Menge an Kohlenhydraten, die minimale, aber ausreichende Menge an Fetten und die tägliche Altersrate von Vitaminen enthalten, was durch Ernährung festgelegt wird.
Wir wünschen Ihnen Gesundheit und Erfolg!