Japanische Ernährung - die beliebtesten Optionen

Die Tatsache, dass die Menschen in Japan nicht unter Fettleibigkeit leiden, ist mit besonderer Weise verbunden, auf deren Grundlage Ernährungswissenschaftler ein Menü namens „japanische Diät“ erfunden haben.

Es basiert auf der Verwendung von Produkten mit niedrigem Calorie - Fetten und Kohlenhydraten. Die Ernährung nach der japanischen Methode gilt als eine der effektivsten. Ihre Wirksamkeit ist ein Verlust von bis zu 8 kg in nur zwei Wochen.

Die effektivste japanische Ernährung für Gewichtsreduktion

Eine wirksame Ernährung wurde von diätitithetischen Ärzten aus der japanischen Yaex -Klinik entwickelt. Mit strikter Einhaltung zwei Wochen wird der Stoffwechsel im Körper vollständig umstrukturiert, was mindestens zwei Jahre bleibt.

Die japanische Ernährung für Gewichtsverlust kann nicht in der Lage sind, traditionelle japanische Lebensmittel zu verwenden. Sie umfasst Produkte wie:

• Fisch;
• Fleisch;
• Gemüse;
• Eier;
• Früchte;
• Cracker.

Japanische Diät Yaelo

Diese japanische Ernährung wird von den Diätetologen der japanischen Klinik Yaelo entworfen, sodass sie den Namen erhielt. Für diejenigen, die solche Ernährung, Zucker, Bäckerei und Mehlprodukte und Alkohol praktizieren, sind strengstens untersagt. Es ist notwendig, viel sauberes Wasser einfach oder mineralisch in Pausen zwischen den Mahlzeiten zu trinken. Salz ist auch unerwünscht, da es das Wasser im Körper verzögert.

1 Tag

• Am Morgen ist ein Glas Kaffee ohne Zucker erlaubt;
• Das Mittagessen beinhaltet einen Salat aus gekochtem Kohl mit Butter, ein Glas Tomatensaft und zwei gekochte Eier ohne Salz.
• Das Abendessen besteht aus gebratenen Fischen, nicht mehr als 200 Gramm.

2 Tage

• Am Morgen traditioneller Kaffee mit einem kleinen Cracker;
• Das Mittagessen beinhaltet verschiedene Fischoptionen und einen frischen Kohlsalat mit einer kleinen Menge Öl.
• Zum Abendessen - gekochtes Rindfleisch in einer Menge von 200 Gramm und einem Glas Kefir.

3 Tage

• bereits vertrauter Kaffee mit Crackern;
• Das Mittagessen besteht aus gedünstetem Gemüse - 1. Zucchini oder Auberginen in Öl;
• Zum Abendessen können Sie 200 g gekochtes Rindfleisch, zwei steile Eier und einen Kohlsalat mit Öl genießen.

4 Tage

• Das Frühstück besteht aus einer Tasse schwarzem Kaffee;
• Das Mittagessen umfasst 3 große gekochte Karotten, ein rohes Ei (nur sehr vorsichtig) und 15 g Hüttenkäse oder ungesalzenes Käse;
• Zum Abendessen ist ein wenig Obst nicht mehr als 240 g zulässig.

5 Tage

• Zum Frühstück treten wir ohne Kaffee auf und ersetzen ihn durch einen Salat aus rohen Karotten, der mit Zitronensaft geschlagen wurde.
• Zum Mittagessen können Sie großen Fisch in jeder Form und einem Glas Tomatensaft genießen.
• Zum Abendessen ein wenig süße Früchte, nicht mehr als 240 g.

6 Tage

• Das Frühstück besteht aus Kaffee;
• Zum Mittagessen können Sie 500 g gekochtes Huhn und einen Salat Kohl und Karotten essen, injiziertes Öl;
• Das Abendessen besteht aus 2 gekochten Eiern und Karottensalat mit Butter.

7 Tag

• Zum Frühstück können Sie Tee ohne Zucker trinken;
• Das Mittagessen besteht aus 200 g gekochtem Rindfleisch;
• Das Abendessen kann mit Ausnahme des Abendessens des dritten Tags eine der zuvor vorgeschlagenen Personen sein.
• Am 8-14 Tag müssen Sie vom sechsten Tag bis zum ersten wiederholen.

Japanische schlaflose Diät

Diese japanische Ernährung wiederholt die Woche der oben genannten Diät vollständig. Ihr Merkmal ist das völlige Fehlen von Salz. Die Ernährung in einer Woche normalisiert den Stoffwechsel und ermöglicht die Entwicklung geeigneter Lebensmittelgewohnheiten.

Der Mangel an Salz in der Ernährung für eine Woche bringt dem Körper viel Nutzen:

1. Hilft, überschüssiges Gewicht loszuwerden.
2. Verjüngt den Körper.
3. Bestreitet Toxine.
4. Eliminiert internes Ödem.

Es sollte jedoch verstanden werden, dass schlaflose Ernährung streng kontraindiziert ist:

• schwanger und stillend;
• diejenigen, die harte körperliche Arbeit haben;
• Diejenigen, die kranke Leber, Nieren und Herz haben.

Japanische Proteindiät

Für diejenigen, die seit vielen Jahren übergewichtig sind, kann eine solche protein- und salzfreie Ernährung zu einer echten Erlösung werden.

Im Gegensatz zu Analoga beträgt eine solche Diät pro Tag mindestens 200 g Gemüse und 250-450 g Proteine in Abwesenheit von Zucker und anderen Kohlenhydraten. Daher kann diejenigen, die Gewicht verlieren wollen - die japanische Ernährung kann sehr helfen.

Japanische Wasserdiät

Fast alle Japaner kennen diese wundersame Diät:

1. Jeden Tag müssen Sie vor dem putzenden Zähne auf leerem Magen 3 Tassen warmes Wasser trinken (notwendigerweise warm, dies ist sehr wichtig).
2. Innerhalb von 45 Minuten gibt es nichts oder trinken.
3. Wie immer frühstücken.
4. Die nächste Mahlzeit ist nicht früher als nach 2 Stunden.

Die japanische Wasserdiät hilft, sich von solchen schwerwiegenden Krankheiten zu erholen:

• Verstopfung - 10 Tage;
• Gastritis - 10 Tage;
• Hypertonie - Laufzeit 1 Monat;
• Magengeschwür - 1 Monat;
• Diabetes - 1 Monat;
• Tuberkulose - 3 Monate;
• Psoriasis - 6 Monate;
• Krebs - 6 Monate.

Um die ganze Zeit gesund zu sein, beginnen viele Japaner seit Jahren ihren Tag mit warmem Wasser. Es ist nicht verboten, Wasser ein wenig Zitronensäure für den Geschmack hinzuzufügen. Bei vielen Menschen kann die gleichzeitige Aufnahme von drei Gläser zu Schwierigkeiten führen. Daher raten die Ärzte mit einem Glas und erhöhen allmählich die Menge an Wasser betrunken.

Japanische Bananendiät

Dies ist wahrscheinlich die einfachste und leckere Art des Gewichtsverlusts. Alles, was Sie tun müssen, ist das traditionelle Frühstück durch mehrere Bananen zu ersetzen. Eine strikte japanische Ernährung sieht den Ausschluss von Milchprodukten, süßen und fettigen Produkten aus der Ernährung vor. Kaffee und Tee sind nicht willkommen, das einzige erlaubte Getränk ist Wasser. Wie funktioniert eine solche Diät? Bananen verbessern den Stoffwechsel, Stärke Bananen sättigen den Körper und wollen lange nicht essen.

Japanische Reisdiät

Eine solche Diät ist eine weitere effektive Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Die ganze Essenz der Ernährung ist, dass der Morgen mit der Rezeption von mindestens 5 Tagen Reis beginnt. Nach einem solchen „Frühstück“ ist es verboten, mindestens 3 Stunden zu essen. Diese echte japanische Ernährung trägt dazu bei, in zwei Wochen mindestens 5 Kilogramm zu verlieren.

Was zu tun:

1. Nehmen Sie 5 Gläser mit Wasser, geben Sie dort 2 Esslöffel nicht gedämpftes Reis (diejenigen, die mehr als 65 kg wiegen, benötigen 3 Esslöffel).
2. Jeden Tag müssen Sie Wasser in Brille wechseln.
3. Sobald 5 Tage vergehen, müssen Sie Reis aus dem ersten Glas nehmen und ihn anstelle des Frühstücks essen.
4. In dem freigelassenen Glas müssen Sie 2 Esslöffel Reis hinzufügen und den letzten Platz legen.
5. So erhalten Sie 5 Gläser mit Reis, die 5 Tage lang in Wasser getränkt wurden. Der in Wasser getränkte Reis ist eine „Bürste“, die alle Giftstoffe aus dem Körper sammelt und entfernt. Innenödem und überschüssiges Salz werden Ihren Körper für immer verlassen.

Japanische Teediät

Diese neue japanische Ernährung sorgt für die Verwendung einer großen Menge grüner japanischer Tee sowie:

• 200 g pro Tag Fleisch oder Fisch;
• gedünstetes oder frisches Gemüse;
• in kleinen Mengen auf Tee gekocht;
• Nicht mehr als 150 g Hüttenkäse pro Tag;
• Nicht mehr als 2 Eier zum Abendessen;
• Abendessen bestehend aus 250 g Obst.

Die Bedeutung einer solchen Ernährung ist, dass mindestens 1,5 Liter grüner Tee die Verdauung stimuliert, Giftstoffe und überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper entfernt. Während des Reinigungskurs ist es verboten, etwas anderes als Tee und reines Wasser zu trinken. Die Einschränkung wird auch auf süße, Mehlprodukte, Gebäck, Salz angewendet. Für diejenigen, die mindestens zwei Wochen einer solchen Ernährung standhalten können, versprechen Ernährungswissenschaftler einen Verlust von mindestens 3 kg pro Woche.

Wie kann ich aus der japanischen Ernährung herauskommen?

Egal wie viele Tage Sie an einer japanischen Diät festgehalten haben - ein oder zwei Wochen, vor allem, um es richtig zu lassen. Der Ausgang der japanischen Ernährung sieht einen weiteren Ausschluss aus der Diät von süßem und Mehl vor. Es ist ebenso wichtig, abends vor dem Schlafengehen nicht zu essen. In diesem Modus können Sie das hervorragende Ergebnis der Ernährung für viele Jahre festlegen.

Wenn Sie unter zusätzlichen Pfund leiden, hilft eine solche Diät, den Fall von Gewichtsverlust vom Toten zu bewegen. Wie funktioniert die japanische Ernährung? Da ihre Ernährung aus Proteinen besteht, deren Verarbeitung mehr Energie erfordert als in den Körper, beginnen wir mehr Kalorien aus, als zu erhalten. Das Fehlen von Salz lässt kein Wasser in den Geweben ansammeln und entfernt verstecktes Ödem. Aus diesem Grund entfernen Sie zusätzliche 5-8 Kilogramm.